Yer fıstıklı sağlıklı raw tarifi

Son devirlerde rafine şekersiz eserler güzelce tanınan olmaya başladı. Çeşitli markalar bu sağlıklı eserlere erişimi hayli kolay hale getirdi …

Son devirlerde rafine şekersiz eserler güzelce tanınan olmaya başladı. Çeşitli markalar bu sağlıklı eserlere erişimi hayli kolay hale getirdi. Yeniden de, meskeninizde kendi küçük atıştırmalık raw toplarınızı hazırlamak istiyor olabilirsiniz.

Biz de boş durmadık ve besleyici özelliğini yeterlice artırarak, gün içerisinde size güç sağlayacak ve açlığınızı bastıracak lezzetli bir raw tanımı hazırladık. Kısa müddette yemeğe hazır hale gelebilecek bu sıhhat toplarını her gün yemek isteyeceksiniz. İşte, yer fıstıklı ve susamlı raw tarifimiz…

Yer fıstıklı raw tanımı

Gereçler

– 100 gr hurma ya da hurma püresi

– 3 yemek kaşığı yulaf unu

– 1 tatlı kaşığı chia tohumu

– 1 yemek kaşığı pekmez

– 1 su bardağı yer fıstığı

– 1 yemek kaşığı tahin

– 5 yemek kaşığı su

Üzeri için;

– Susam (kavrulmuş olabilir)

Yapılışı

1. Hurmaları tane olarak kullanıyorsanız bir saat kadar sıcak suda yumuşayıncaya kadar bekletin. Hurma püresini ise, direk kullanabilirsiniz.

2. Mutfak robotunda yer fıstıklarını un haline getirin. Yulaf unu yerine ezmesini kullanacaksınız, fıstıkları çekerken içerisine ekleyebilirsiniz.

3. Akabinde mutfak robotuna hurmaları ya da hurma püresini, chia tohumunu, pekmezi ve tahini ekleyip çekin. Chianın ve yulafın su çekeceğini hesaba katarak su ek edin. Bu kısımda suyu denetimli olarak azar azar ek edebilirsiniz.

4. Hazırlığınız karışımı 1 saat buzdolabında dinlendirin ve ceviz büyüklüğünde toplar halinde yuvarlayın. Akabinde susama bulayarak sağlıklı atıştırmalık olarak tüketin.

5. Rafine şekersiz sıhhat toplarını buzdolabında 1 haftaya kadar koruma edebilirsiniz.

Gizem Bozdağ

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Altın Hedef | Hasta Yatağı Kiralama | instagram takipçi satın al | Ahşap Merdiven | takipçi satın alma | instagram takipçi satın alma | O Bir Site | Polyanna Haber | Akda Bilişim | Emlak incele | Youtube Video Forum | Arkadaşlık Forumu
siteleri güvenilir bahis siteleri canlı casino siteleri canlı bahis siteleri deneme bonusu veren siteler bahis siteleri
maltepe escort kartal escort ümraniye escort kuşadası escort bayan kayaşehir escort kayaşehir escort kayaşehir escort Mecidiyeköy Escort maltepe escort pendik escort porno video incest in mainstream movies brother sister Bliss Dulce HQ Sex Movies halkalı escort turbanlı escort halkalı escort esenyurt escort kadıköy escort
sakarya escort sakarya escort