7 adımda psikolojinizi korumaya alın

Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam …

Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal taraftan tam güzellik halidir.” formunda tanımlıyor. Uzmanlar, tam uygunluk hali için kişinin fizikî istikametten olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor.

Hayatınızı sisteme koyun

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati müdafaanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir hayat modelinden geçiyor. Bireyler, tek düze olmayan ve rutin haline gelmeyen tertipli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini büyük ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.

Uyku nizamınıza dikkat edin

Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati büyük ölçüde etkileyen ve kişinin ömür kalitesini belirleyen en değerli faktörler ortasında yer alıyor. Ruhsal sıhhati düzgün, keyifli ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da müdafaaları ismine spor yapmayı bir ömür şekli haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun ara yürüyüşlerini, konutta ise beden direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve yük çalışmalarını tavsiye ediyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışın

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati olumlu tarafta etkileyen bir başka öge ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve beden kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde büyük bir güç haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati olumsuz tarafta etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

Kendinizi ödüllendirin

İş ve toplumsal ömrün belli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve tek düze hayat hali ruhsal sıhhati olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin belli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini memnun hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine vakit ayırması psikolojiye kıymetli katkılar sunuyor.

Vaktinizi ve geriliminizi yanlışsız yönetin

Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu mümkün aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve vakit idaresinin önündeki pürüzlerin tanımlanarak gerekli adımların atılması kritik kıymet taşıyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.