Çiftlerde uyku problemi

Uykuya hem fizyolojik hem de ruhsal olarak muhtaçlık duyarız. Uygun uyumak hayat kalitemizi de arttırmaya yardımcı olur. Kaliteli uyku …

Uykuya hem fizyolojik hem de ruhsal olarak muhtaçlık duyarız. Uygun uyumak hayat kalitemizi de arttırmaya yardımcı olur. Kaliteli uyku alamadığımızda ya da az uyuduğumuzda ferdi sorunlarla karşılaştığımız üzere eşimiz ya da sevgilimiz ile de problemler yaşayabileceğimizi söyleyen Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Psikoterapist, Klinik Psikolog Fundem Ece, kalitesiz ve az uykunun bağlantılarda tahammülsüzlük, öfke denetim sorunu, cinsel fonksiyon bozukluğu üzere pek çok sıkıntıyla temaslı olduğunu belirtiyor. Pandemi ile birlikte yaygınlaşan uyku sorunlarını çözebilmek için kaliteli uyku vaat eden yataklara büyük yatırımlar yapıyoruz. Bununla birlikte kaliteli bir uyku için sağlıklı irtibat ve münasebetler de gerekiyor. Kln. Psk. Ece, “Özellikle dyadic sleep yani ikili uykuda çiftlerin birlikte uyumaları duygusal boyutta incelendiğinde çiftleri tatmin ettiği görülse de bağlantıdan mutlu olma açısından makul bir kıymet taşır. Bu noktada epey güç ve vakit alsa da uyku senkronizasyonunu sağlamak çok önemlidir” diyor.

Evvel fizikî şartları hazırlayın

Pekala, uyku senkronizasyonu için fizikî şartları nasıl sağlarız? Bunun için evvel fizikî akabinde da ruhsal şartları sağlamamız gerektiğini hatırlatan Ece, fizikî şartları şöyle özetliyor: “Genellikle ikili uykuda en çok şikayet edilen husus örtü paylaşımıdır. Bu mevzuda büyük örtüler tercih edebilir ya da iki farklı örtü kullanabilirsiniz. İkinci bir şikayet ise çiftlerden birinin horlamasıdır. Yanınızda uyuyan kişi horluyorsa bir sıhhat sorununa işaret ediyor olabilir. Bu nedenle bir uzmana başvurabilir ya da nefes alışverişi kolaylaştıran bantları kullanabilirsiniz. Bir öteki şikayet ise yatak odasına teknolojik aletlerin taşınması diyebiliriz. Yatak odanızı sırf uyumak için kullanmalı ve işleriniz bilhassa de telefon ve bilgisayarınızı odadan uzak tutmaya itina göstermelisiniz.”

Çiftler birbirine daha anlayışlı davranırsa daha huzurlu uyuyor

Kaliteli uyku için uygun ortamı ve yatağı seçtikten sonra sıra ruhsal şartlara geliyor. Çiftler ortasında konuşulmayan hususların yarattığı gerilimin uykuyu da etkilediğini hatırlatan Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Ece, bu durumdan kurtulmak için çiftlerin birbirine daha açık ve anlayışlı davranmasının ehemmiyetine dikkat çekiyor. Bu sayede yatağa küs girmek üzere durumları ortadan kaldırarak daha huzurlu bir uyku uyuyabileceğinizi söyleyen Ece, “Aynı vakitte meskende sizin dışınızda öbürleri yaşıyorsa bu da uyku kalitenize tesir ediyor olabilir. Kendinize ilişkin alanınızı yaratmayı ihmal etmeyin. Yeni doğum yapmış annelerin tetikte uyuması da bu hususa hoş bir örnek olabilir. Bu noktada eşlerin birbirinin yükünü paylaşması ve birbirlerine alan tanımaları alakaları kuvvetlendirecektir. Çiftlerde uyku kalitesini etkileyen başka bir mevzu ise cinsel olarak uyumsuzluktur. Bu mevzuda iki tarafın da tercihlerini belirtmesi ve anlayış göstermesi çok önemlidir” diyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.