Çocuklarda uyku düzeninin önemi

Çocukların hayatında uyku çok büyük ehemmiyet taşıyor. Erken periyottaki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda …

Çocukların hayatında uyku çok büyük ehemmiyet taşıyor. Erken periyottaki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da hayat kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal bağlantılarını olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha çok sorun yaşıyor. Okul devrindeki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde hem de öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Şurası Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri bilgilerin pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, sistemli uyuyan çocuklara nazaran bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku tertibi olan çocukların sorun çözme ve temas kurma üzere maharetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara nazaran daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor. Ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku nizamını bir anda oturtmanın mümkün olmadığının altınız çiziyor. Ece, çocuklarda sağlıklı bir uyku oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:

Yatmadan evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla çok eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz o vakit oyunu bırakmak istemeyecektir. Bu türlü olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.

Uyku öncesi bir masal ya da öykü okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da kıssa okuyabilirsiniz. Lakin bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.

Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve tıpkı aksiyonları adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku sistemini oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de sisteme girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.

Uyku saatinden evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir süreç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse o vakit uyku saati yeniden gecikir. Bu nedenle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için yararlı olacaktır.

Yanına bir inanç objesi bırakın: Çocuğunuz yatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini uygun hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje ortasında bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.