Enginarın faydaları

0

Ekseriyetle bahar aylarında, ülkemizin ılıman bölgelerinde yetişen ve düşük kalorili varlıklı içeriği sayesinde sağlıklı beslenmeye itina …

Ekseriyetle bahar aylarında, ülkemizin ılıman bölgelerinde yetişen ve düşük kalorili varlıklı içeriği sayesinde sağlıklı beslenmeye itina gösteren bireylerin sofralarından eksik etmemesi gereken bir bitkidir. Enginar vitamin deposudur. Enginar fosfor, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum, magnezyum ve çinko açısından varlıklı olan enginarda A, B1, B2, B6 ve C vitaminleri bulunmaktadır. Günlük alınması gereken 23-28 gram lifin yaklaşık 7 gramı orta büyüklükteki bir enginar ile alınabilir. Bir adedi yaklaşık 60 kalori olan enginar 4 gram protein içerir. Tüm sebzeler ortasında antioksidan bakımından en zenginidir.

Çiğ enginar Haşlanmış enginar
Karbonhidrat 13,5 gr 14,3 gr
Lif 6,9 gr 6,8 gr
Protein 4,2 gr 3,5 gr
Yağ 0,2 gr 0,4 gr
C vitamini Yüzde 25 Yüzde 15
K vitamini Yüzde 24 Yüzde 22

Enginarın yararları

– Yüksek protein içeriği sayesinde kalp kasını güçlendirir, üre düzeyini düşürerek kalbin rahat çalışmasını sağlar.

– Demir bakımından güçlü istikametiyle, demir eksikliği anemisinde tavsiye edilir.

– Antioksidan özelliği sayesinde, toksik unsurların bedenden atılmasına yardımcı olarak, karaciğerin sağlıklı çalışmasını takviyeler.

– Yapısında bulunan potasyum minerali, bedende ki sodyum-potasyum istikrarını düzenleyerek tansiyonu düzenler.

– İçeriğinde bulunan quersetin ve antioksidanlar sayesinde kansere karşı bedenimizi koruduğu bilinmektedir.

– Enginarda bulunan ‘sinarin’ isimli unsur, kandaki makûs kolesterolün düşmesine yardımcı olur.

– Yüksek lif yapısı, kan şekerini dengeleyici tesire sahiptir. Şeker hastaları için zeytinyağlı yahut etli yapılmış enginar yemeği, beslenme kalitesini güçlendirir. Şeker denetiminde olumlu tesir göstermektedir.

– Sigara içen bireylerde bedende biriken nikotin düzeyinin azalmasına yardımcıdır.

– 100 gr pişmiş enginar 53 kaloridir. Düşük kalorisi nedeniyle kilo vermek isteyen bireylerin tercih ettiği sağlıklı besinler ortasında yer almaktadır.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scatter Hitam incest in mainstream movies brother sister Bliss Dulce HQ Sex Movies halkalı escort avrupa yakası escort şişli escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort şirinevler escort ataköy escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort şişli escort izmir escort bayan şişli escort kurtköy escort gebze escort casinoslot ataşehir escort
mecidiyeköy escort ankara escort deneme bonusu veren siteler Betoffice Deneme Bonusu Veren Siteler Galabet mamigeek.com Padişahbet lec.com.tr kec.com.tr lul.com.tr