Hareketsiz yaşam Alzheimer riskini 2 kat artırıyor

Alzheimer hastalığının genetik faktörlerin dışında ömür formuna bağlı olarak da gelişebildiğini biliyoruz. Bilhassa hareketsizlik beyin aktivitelerini de olumsuz etkilerken, Alzheimer riskini iki katın kadar çıkarabiliyor. Yapılan araştırmalar da, beyin dostu bir diyetin ve sistemli aktivitenin Alzheimer hastalığını önleyici tedavisi olarak göstermektedir.

Hareketsiz hayatın Alzheimer’a tesirine ait açıklamalarda bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, son yapılan araştırmalardan örnekler de verdi. Onultan ayrıyeten, konut işlerinin beyin sıhhatine olan tesirlerinden bahsetti.

Konut işleri de hareket kapsamına giriyor

Spor salonuna gidilmesi üzere bir zorunluluğun olmadığını belirten Dr. Onultan, “Amerika’da 716 kişi ile bir araştırma yapılmış. Hareketsiz bireylerin daha hareketli olanlara nazaran Alzheimer riskinin 2 kat fazla olduğu ortaya çıkmış. Hareketin çok kıymetli olduğu ortaya çıkmış. Hareketli yaşamak için illa spor salonuna gidilmesi gerekmiyor. Günlük meskende işleri de hareket kapsamına giriyor.” diye konuştu.

İleri yaştakilerin hareket etmesinin ehemmiyetine dikkat çeken Dr. Onultan, “Toronto Üniversitesi’nde yapılan diğer bir çalışmada ise insanları spor salonuna yönlendiremiyorsunuz lakin hareketli olmaları gerekiyor, ileride yaştakileri nasıl hareketlendirebiliriz diye düşünmüşler birinci kere yapılan çalışmada meskendeki aktivitelerin hangisi daha âlâ geliyor onu ortaya çıkarmışlar. Yemek yapmak, paklık yapmak, eşyaların yerini değiştirme, bahçeyle ilgilenmek üzere aktivitelerin uygun geldiği tespit edilmiş.” sözlerini kullandı.

Günde 7 bin adım atmak kâfi

İnsanların araştırmadaki aktiviteleri rahatlıkla yapabileceğini belirten Dr. Oğuzhan Onultan, “Hareket beyin, kalp ve bağırsaklar için çok değerli, beden bu 3 sistem üzerinden gidiyor. Çalışma cinsiyet ayrımı olmadan, 80-85 yaşının üstündekilerle yapılmış. Saksı, çiçek işleri üç boyutlu aktivitelerdir, beynin her iki tarafı da kullanılır. Beynin yeni yollar yaratmasına idman yaparak yardımcı oluyoruz. Yürümek de çok değerli, günde 7 bin adım atmak kâfi.” dedi.

Damarların hareket edildiği sürece gençleştiğini söyleyen Dr. Onultan, “Damar sertliği riskini azaltmış oluyoruz. 60 yaşından sonra yeni bir lisan öğrenmeye çalışmak, enstrüman çalmayı öğrenmek riski azaltan bizim için manalı aktiviteler. Çalışmanın sonunda bireylerin MR’ı çekilmiş bakmışlar ki yaşlarına nazaran beyindeki küçülme daha düşük. Hastalara tavsiyem kendilerini yormayacak ve zorlamayacak halde hareketleri yapsınlar. Her şeyi kararında yapmak lazım.” diye konuştu.