Kış aylarında su içmeye özen gösterin

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte beslenme formlarımızda de önemli değişimler meydana gelebiliyor. Beden ısını korumak için daha fazla …

Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte beslenme formlarımızda de önemli değişimler meydana gelebiliyor. Beden ısını korumak için daha fazla karbonhidrata muhtaçlık duyuyor. Sıvı tüketiminde ise, önemli bir oranda azalma meydana geliyor.

Bedenin muhtaçlıklarını sağlıklı bir formda karşılarken sizi sağlıklı tutacak birkaç alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Bilhassa yaz-kış demeden su içmeyi bir vazife haline getirmelisiniz. Metabolizma soğuk havalarda fazla su kaybetmese, sistemde bulunan suyun temizlenmesi gerekebilir.

Akşamları sağlıklı atıştırmalıklar tüketin

Kış ayları insanların biraz daha meskene kapanıp hareketsiz kaldıkları için güç muhtaçlığının azaldığını bir devirdir. Daha fazla hareketsiz kalındığı içinde güç gereksinimi paralel olarak azalmaktadır. Kış aylarında geceler uzun olduğundan atıştırma kültürü çok fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye değer vermek gerekiyor. Bilhassa taze kuru yemişler üzere ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir imaj oluşturmuş oluruz.

Su tüketimi epey kıymetli

Kış aylarına özel antrenman programı oluşturmak bizim için çok yararlı olacaktır. Kış aylarının en büyük sorunlarından bir tanesi de su içmemektir. Yazın susadığımız için bir ölçü su içiyoruz fakat kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de çokça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile orta ara suyumuzu içmeyi ihmal etmemek gerekiyor.

Kış aylarında çok hoş sebzeler var, bu zerzevatları de bol bol tüketip C vitamini almaya ihtimam göstermeliyiz. Biliyorsunuz ki, kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği devirdir. Bilhassa C vitamini alımımıza çok dikkat etmemiz gerekiyor. Kesinlikle taze zerzevatları, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak biçimde eklemeyi ihmal etmemiz lazım. Yeniden burada da sıvı alımı çok çok kıymet az ediyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmanın en değerli şartı sağlıklı bir beslenme biçimi benimsemektir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Altın Hedef | Hasta Yatağı Kiralama | Ahşap Merdiven | takipçi satın alma | instagram takipçi satın alma | arkadaşlık sitesi
kartal escort
kartal escort
Kayseri escort porno video konya eskort antalya escort eskisehir escort samsun escort adana escort mersin escort ankara escort izmit escort tekirdag escort sanliurfa escort manisa escort beşiktaş escortBliss Dulce HQ Sex Movies şişli escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort sarıyer escort bakırköy escort çorlu escort mersin escort beylikduzu escort istanbul escort avrupa yakası escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort