Menopoz, kadınların barışık olması gereken doğal bir süreç

Menopoz her bayanın aşikâr bir yaşta başına gelen bir kavramdır ve adet döngülerinin bittiği manasına gelir. Tabi ki bu süreçte bedende birçok …

Menopoz her bayanın aşikâr bir yaşta başına gelen bir kavramdır ve adet döngülerinin bittiği manasına gelir. Tabi ki bu süreçte bedende birçok hormonal değişim meydana gelmeye başlar. Bunların ortasındaki en kıymetli değişiklik bedendeki östrojen düzeyinin düşmesidir.

Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle kimi bulgular kendini göstermeye başlar. En kıymetli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir devri kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.

Menopoz devrinde kanser riski artar

Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten fazla bayan hayatının doğal bir kesimi olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz devri olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise öncelikle bayanın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir lakin 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda hekimin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.

Hormon tedavisinin lakin hasta 35-40 üzere çok erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir kere mamografi çektirmek koşuluyla denetimli bir biçimde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “Bu periyotta östrojenin kemikler üzerindeki esirgeyici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu nedenle uzun periyot denetimli hormon tedavisi önerilir. Kimi hasta kümelerinde menopozun neden olduğu şikâyetler çok besbelli olabilirken kimi hasta kümesi da bu süreci hiç bir şikâyeti olmadan çok rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” sözlerini kullandı.

Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir devirdir. Bedendeki esirgeyici hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz periyodundaki bayanların kesinlikle nizamlı bir halde mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz.” biçiminde ikazlarda bulundu.

Beslenme şuurunu oluşturmak değerli

Menopoz periyodunda öteki tüm vakitlerde olduğu üzere bayanların kendisine itina göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “Bu periyotta östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. Tekrar de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye çaba etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme vazifesini üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum sayesinde hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı müdafaa sağlar.” dedi.

“Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık müddeti de en az kaliteli beslenme kadar kıymetlidir. Bu periyotta bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur hem de menopozun vereceği kahırları rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi olduğu için bu süreci sıkıntısız ve kaliteli geçirmek isteyenlere tertipli idman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden istikametinden varlıklı beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, çok ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri kıymetlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.

Ömür formunuzu değiştirin

Menopozun bayanların hem bedeninde hem de hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, “Bu periyot için daima bayanlara öğütler veriyoruz fakat menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin çok daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha çok muhtaçlık duyduğunu belirtmek isterim. Bu nedenle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar varsa bunu göz önünde bulundurarak bağlarınızı yönetmeye uğraş edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki bireyler daha çok diyalog halinde olmalı ve fikirlerini problemlerini birbirleriyle daha çok paylaşmalıdır.” dedi.

Kavak, menopoz periyodunu kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:

– Menopoz devrini bedeninizin doğal bir kesimi olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir devir içerisinde ölüyordu fakat artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu nedenle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.

– Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Sorunlarınızı paylaşın.

– Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin kıymetlerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsettiğim uzun sağlıklı yılların en kıymetli anahtarı.

– Tertipli antrenman yapın, açık havada yürüyün.

– Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.

– Sağlıklı bir uyku nizamına sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar değerli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden sonra saat 16.00’dan sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.

– Vitamin pahalarını doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. Bol bol güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire tartı verin.

– Bol su için. Gün içerisinde bol ölçüde su tüketerek antrenmana kıymet vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Altın Hedef | Hasta Yatağı Kiralama | Ahşap Merdiven | takipçi satın alma | instagram takipçi satın alma | arkadaşlık sitesi
kartal escort
kartal escort
Kayseri escort porno video konya eskort antalya escort eskisehir escort samsun escort adana escort mersin escort ankara escort izmit escort tekirdag escort sanliurfa escort manisa escort beşiktaş escortBliss Dulce HQ Sex Movies şişli escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort sarıyer escort bakırköy escort çorlu escort mersin escort beylikduzu escort istanbul escort avrupa yakası escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort