Salgın döneminde stres yönetimi büyük önem taşıyor

Global çapta yaşanan COVID-19 salgını hayatın tüm alanlarını olduğu üzere ruhsal sıhhati da tehdit eden boyutlarda yaşanmaya devam ediyor …

Global çapta yaşanan COVID-19 salgını hayatın tüm alanlarını olduğu üzere ruhsal sıhhati da tehdit eden boyutlarda yaşanmaya devam ediyor. Salgının yayılmasını önlemek maksadıyla alınan toplumsal aralık kuralları ve karantina uygulamaları, insanlarda yalnızlık hissini ve bu hissin yarattığı korkuyu önemli oranlarda artırıyor. Salgın periyodunu dayanak almadan deneyimleyen insanların birçoğunda ruhsal rahatsızlıkların ortaya çıktığı gözlemleniyor.

COVID-19 nedeniyle ekseriyetle anksiyete, endişe, uyku sıkıntıları, sonluluk ve ümitsizlik hisleri yaygın olarak görülürken bu hisler insan zihninin karşı karşıya olduğu bu harikulâde duruma verdiği rasyonel bir reaksiyon olarak yorumlanıyor.

Datalar ne söylüyor

COVID-19 ile birlikte hayatın durma noktasına gelişi ruh sıhhati konusundaki çalışmaların da aksadığını ortaya koyuyor. Yapılan araştırmalar ABD’de yaşayan her 5 bireyden 2’sinde pandemi ile bağlı zihinsel yahut davranışsal sıhhat meseleleri tespit ederken Mart 2020’den bu yana Amerika Birleşik Devletleri’nde bulunan, Ulusal Ruh Sıhhati Kurumu (NAMI, National Alliance on Mental Illness) yardım çizgisine yapılan arama ve gönderilen e-postaların da yüzde 65 oranında arttığı belirtiliyor. 2019-2020 yılında ruh sıhhati için hastaneye başvuran 12-17 yaş ortasındaki çocukların sayısı yüzde 31; 5-11 yaşlarında çocuklarınsa yüzde 24 oranında artış gösterdiği de kayıtlara geçiyor. Amerikalıların yalnızca yüzde 34’ü ruh sıhhatinin yeterli olduğunu belirtirken Türkiye’de de durum benzerlik gösteriyor. Türkiye COVID-19 Ruh Sıhhat Barometresi araştırması sonuçlarına nazaran; genel dert seviyesinde yüzde 86 oranında bir artış saptanırken sıhhatinin öteki insanlara oranla risk altında olduğu derdi taşıyan insanlarda yüzde 50 oranında artış olduğu belirtiliyor.

Araştırmalar, salgın periyodunda bilhassa klinik olarak ruh hastalığı teşhisi konan insanların intihar oranlarında bir artış yaşanabileceğine dikkat çekiyor. Bu nedenle idarelerin aksiyon alarak toplumsal ruh sıhhatinin korunması konusunda tahliller sunulması gerekiyor. Salgının ruh sıhhatine yönelik muhtemel tehdidini öngörerek, ruh sıhhatini global boyuttan toplum boyutuna taşıması bu tahlillerin başında yer alıyor. Ruh sıhhatine yatırım yaparak her bireyin gelecek için umudunu tekrar kazanmasının sağlanması ve toplumların daha sağlıklı, ekonomik olarak üretken ve toplumsal açıdan uyumlu hale gelmesi de ülke idarelerinin uygulayacağı tahliller ortasında.

Salgın periyodunda gerilim idaresi büyük değer taşıyor

Gündelik hayatta da kıymet taşıyan gerilim idaresi, salgın devrinde daha kritik bir sorun olarak görülüyor. Gerilimin yol açtığı duygusal tesirler vakitle sıhhat içinde olumsuz tesirler yaratabiliyor. Gerilim, kandaki kortizol ismi verilen hormonun düzeyini yükselterek vakitle kronik hale gelerek metabolizmaya önemli ziyanlar verebiliyor. Gerilim tıpkı vakitte beden yükündeki artışı hızlandırarak (özellikle karın çevresinde) inflamasyona neden olarak önemli badirelere sebep olabiliyor. Bilhassa kan şekeri düzeyi, kan basıncı, kalp sıhhati ve hatta hafıza üzerinde olumsuz tesirlere yol açabiliyor.

Salgın periyodunda gerilim idaresi için teklifler;

– Toplumsal medyadakiler de dahil olmak üzere haberleri izlemeye, okumaya yahut dinlemeye orta verin. Bilgi sahibi olmak uygundur fakat salgın hakkında daima olumsuz nitelikle haberler duymak üzücü olabilir. Haberleri günde yalnızca birkaç kere takip etmek ile sonlandırmayı deneyin.

– Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin.

– Sistemli fizikî aktivite yapın. Fizikî aktivite, kortizol düzeylerini düşürerek gerilim idaresine yardımcı olabilir.

– Kaliteli ve kâfi uykuya ihtimam gösterin.

– Sıhhat uzmanınızın önerdiği biçimde rutin önleyici önlemlere (aşılar, kanser taramaları vb.) devam edin.

– Kendiniz için vakit ayırın ve sevdiğiniz aktiviteler yapmaya çalışın.

– Diğerleriyle irtibat halinde olun. Kaygılarınız ve nasıl hissettiğiniz hakkında güvendiğiniz beşerlerle konuşun. Toplumsal uzaklık tedbirleri uygulanırken, toplumsal medya aracılığıyla yahut telefon yahut posta yoluyla çevrimiçi bağlantı kanallarını kullanmayı deneyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Altın Hedef | Hasta Yatağı Kiralama | Ahşap Merdiven | takipçi satın alma | instagram takipçi satın alma | arkadaşlık sitesi
kartal escort
kartal escort
Kayseri escort porno video konya eskort antalya escort eskisehir escort samsun escort adana escort mersin escort ankara escort izmit escort tekirdag escort sanliurfa escort manisa escort beşiktaş escortBliss Dulce HQ Sex Movies şişli escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort sarıyer escort bakırköy escort çorlu escort mersin escort beylikduzu escort istanbul escort avrupa yakası escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort