Uyku eksikliği koronavirüs aşısının etkinliğini azaltabilir

19 Mart Dünya Uyku Günü’nde bu yıl ki sloganın “düzenli uyku, sağlıklı gelecek” olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Sadık Ardıç, “Uyku ruh sıhhatini …

19 Mart Dünya Uyku Günü’nde bu yıl ki sloganın “düzenli uyku, sağlıklı gelecek” olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Sadık Ardıç, “Uyku ruh sıhhatini güzelleştirir. Beyin işlevlerini olağanlaştırır. Âlâ uyku sonrası bilişsel işlevlerimiz daha yeterli çalışır, karmaşık düşünme, öğrenme, hafıza ve karar verme süreçlerini olumlu tesirler.” diye konuştu.

”Pandemi uyku problemlerini beraberinde getirdi”

Uyku Tabibi Prof. Dr. Sadık Ardıç, pandeminin daha evvel uyku sorunu olmayan beşerler için bile bir dizi yeni uyku meselesini ortaya çıkardığını söz etti. Uykuya dalmakta ve sürdürmekte zahmet, uzun uyku mühletleri ve düşük uyku kalitesinin en sık görülen uyku meseleleri olduğunu söz eden Prof. Dr. Sadık Ardıç, “Covid-19 virüsü herkesi birebir biçimde etkilemedi. Olağan ki virüsle enfekte olan hastalar ve hasta yakınları ve direkt yüz yüze kalan sıhhat çalışanları daha çok etkilendi. Covid-19 salgını tüm dünyaya yayıldı ve uyku için kıymetli problemleri da beraberinde getirdi.” dedi.

Ardıç kelamlarını şöyle sürdürdü: “Covid-19 salgını ile karşı karşıya iken de fizikî ve zihinsel sıhhate yararları nedeniyle uyku daha da kıymetli hale gelmiştir. Uyku tesirli bir immün sistem güçlendiricidir. Güzel bir gece uykusunun bedenimizin savunma sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.”

Sistemsiz uyku ömrü kısaltıyor

Uyku apnesi, kardiyometabolik hastalıklar, arteriyel hipertansiyonu ve obezitesi olan orta yaşlı ve yaşlı hastalarda daha sık görülür. Covid-19 teşhisli hastalarda daha makus sonuçlar için bu hastalıklar risk faktörlerdir. Bu nedenle uyku apnesi hastası iseniz Covid-19’dan etkilendiğinizde yüksek riskli hasta grubundasınızdır.

Sistemsiz yahut yetersiz uyku, iş ve toplumsal hayatta sorunlara yol açtığı üzere toplum sıhhatini da yaygın olarak etkileyebilecek kardiyovasküler hastalıklara, diyabete ve obeziteye neden olabilmektedir. Bu hastalarda çok uykululuk nedeniyle iş kazası ya da trafik kazası yapma riski sağlıklı bireylere nazaran birkaç kat artmıştır. Uyku apnesi şahısta ikincil hastalılara neden olacağı için ömür mühleti ve hayat kalitesini olumsuz etkileyecektir. Öteki taraftan hastalığın yaygınlaşmasıyla toplumun tüm sıhhatini olumsuz etkileyerek maddi ve manevi istikametten kayıplara neden olacak, en değerlisi insan ömrünü de kısaltacaktır.

Gece ve gündüz uyanık kalmakta zorlanıyorsanız, uykuda horlama ve nefesinizde durma, gece içinde sık uyanma, sabah yorgun kalkma ve gün içi çok uykululuğunuz varsa kesinlikle uyku tıbbi ile ilgilenen tabiple görüşülmesi gerekmektedir.

Uyku Doktoru Prof. Dr. Sadık Ardıç, pandemi sürecinde uyku problemleri olanlar için şu tekliflerde bulundu:

– Nizamlı bir ahenge ve uyanma vaktini belirleyin ve her vakit bu saatlere her vakit uyun.

– Mümkünse yatağı yalnızca uyku ve cinsel ömür için kullanın ve uykulu hissettiğinizde yatağa gidin.

– Covid -19 ile ilgili haberlere maruz kaldığınız süreyi sınırlayın.

– Konutunuzu ve bilhassa yatak odanızı daha rahat, sessiz, karanlık ve uygun ısıda bir ortam haline getirin.

– Yatak odanızda, cep telefonu, bilgisayar ve televizyon üzere elektronik parlak ışık yayan aygıtları bulundurmayın.

– Nizamlı olarak, tercihen gün ışığında idman yapın.

– Gün içinde bilhassa sabahları doğal gün ışığı almaya çalışın ve mümkün değilse perdeleri yahut ışıkları açık tutarak gündüzleri konutunuzun parlak bir biçimde aydınlatılmasını sağlayın; geceleri daha karanlık olacak biçimde akşamları loş ışık elde etmeye çalışın.

– Dışarı çıkabiliyorsanız, sabahları dışarı çıkıp kahvaltınızı aydınlık bir yerde, mümkünse bir bahçe yahut balkonda yapmak en uygunudur.

– Yatmadan evvel tanıdık ve rahatlatıcı aktiviteler seçin. Örneğin kitap okumak, yoga vb.

– Gündüz şekerlemeden kaçının. Şayet kestiriyorsanız bunları günün tıpkı saatlerinde denk getirin.

– Yatağa aç girmeyin, lakin yatma vaktine yakın saatlerde ağır yemek de yemeyin.

– Yatmadan evvel nikotin, kafein, tein ve alkolden kaçının.

– Sakinleştirici depresyon ilaçları bilhassa eşlik eden bir ruhsal bozukluğunuz varsa uykusuzluğun kısa vadeli tedavisi için faydalı olabilir.

– Uyku apnesi hastalığınız varsa hekiminizin teklifleri doğrultusunda PAP aygıtınızı kullanın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Altın Hedef | Hasta Yatağı Kiralama | instagram takipçi satın al | Ahşap Merdiven | takipçi satın alma | instagram takipçi satın alma | O Bir Site | Polyanna Haber | Akda Bilişim | Emlak incele | Youtube Video Forum | Arkadaşlık Forumu
siteleri güvenilir bahis siteleri canlı casino siteleri canlı bahis siteleri deneme bonusu veren siteler bahis siteleri
maltepe escort kartal escort ümraniye escort kuşadası escort bayan kayaşehir escort kayaşehir escort kayaşehir escort Mecidiyeköy Escort maltepe escort pendik escort porno video incest in mainstream movies brother sister Bliss Dulce HQ Sex Movies halkalı escort turbanlı escort halkalı escort esenyurt escort kadıköy escort
sakarya escort sakarya escort