Uzmanı uyardı: Kaygı düşman değil, doğal bir duygudur

Halk ortasında tasa olarak bilinen anksiyete, günlük alışkanlıklarımızın alt üst olmasına müsaade veren ve koronavirüs salgınıyla birlikte epeyce …

Halk ortasında tasa olarak bilinen anksiyete, günlük alışkanlıklarımızın alt üst olmasına müsaade veren ve koronavirüs salgınıyla birlikte epeyce yaygınlaşan bir hastalıktır. Korkularımızı görmezden gelmek yerine doğal bir his olarak kabul etmek ataklarla baş edebilmenin en temel yoludur.

Bize ziyan veren şeylerin hisler değil, hislere davranışsal olarak karşılık verme halimiz, yani onlarla kurduğumuz alakamız olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Töre Simge Korkut, öncelikle tasaya hayatımızda yer açmamız gerektiğini ve sonrasında zihin idmanlarını uygulayarak yaşamak istediğimiz hayata yahut olmak istediğiniz şahsa bir adım daha yaklaşabileceğimizi belirtti.

İŞE VE OKULA DÖNÜŞ TASA KATSAYISINI ARTIRABİLİR

Koronavirüsün hayatımıza girdiği 1,5 yılı aşkın süreçte evvelden inançlı bir yer olarak bildiğimiz özgürce yaşadığımız dünyamızın çehresini, gözle görülmeyen ölümcül bir düşmanın her an peşimizde olduğu inançsız bir yere dönüştürdüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk. Töre Simge Korkut, 7’den 70’e herkesin bu süreçte telaş hissiyle az ya da çok karşılaştığını vurguladı.

“Kimimiz imtihan öncesi, kimimiz geçirdiği bir trafik kazasında, kimimiz ise çocuğumuz meskene geç geldiğinde ya da benzeri durumlarda korku (anskiyete) hissini daha evvel de yaşamıştır.” diyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, salgının hâlâ devam etmesinin yanı sıra, sonbaharın gelişiyle iş ve okul ortamına dönüşün, havaların soğumaya başlamasının da insanlardaki tasa katsayısını artırabileceğine dikkat çekti.

Telaşın tarifini yapan Uzm. Klnk. Psikolog Korkut, “Kaygı, kişinin dış dünyasından yahut iç dünyasından gelen bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı, gerginlik hisleri (gerçek dışılık hissi, denetimini yitirme hissi, sersemlik…) kaygılı fikirler ve artan kan basıncı, çarpıntı, boğulma hissi üzere fizikî değişiklikler ile karakterize doğal bir histir.” tabirlerini kullandı.

Anksiyetinin kişinin bedelleri üzerinden inşa ettiği bir his olduğunu belirten Korkut, “Değer verdiğimiz şeyler yok olduysa yahut yok olma tehlikesi altındaysa korku hissederiz. Bu da çok doğal bir histir.” dedi.

KORKUYU DÜŞMAN OLARAK GÖRMEYİN

Yaşadığımız olumlu yahut olumsuz tüm hisleri, bir ikaz ya da işaret olarak düşünebileceğimize dikkat çeken Uzm. Klinik Psikolog Korkut, “Tıpkı bir otel odasında duman olduğunda yangın sensörünün ses ve ışık çıkartarak sizi uyarması üzere hayat da bize birtakım sinyaller gönderir. Mekanik sistemlerin ne vakit ikaz verecekleri, uyardıkları bahse nazaran değişir. Bizim duygusal sistemimiz de tıpkı bu ikaz sistemleri üzere dış dünyada olan biteni algı ve niyetlerimiz aracılığıyla fark ederek dert, kızgınlık, hüzün, öfke üzere yansılar verir. Tüm bu ihtar sistemlerinin gayesi kişiyi uyarmak ve haber vermektir. Bu manada olumlu ya da olumsuz tüm hislerin en değerli fonksiyonu, çevreyi ve etrafta olup bitenleri fark edip ona uygun davranmamızı sağlamaktır” diye konuştu.

Kabul ve Kararlılık Terapisi’ne nazaran tüm acıların kaynağının lisan olduğunu aktaran Uzm. Klnk. Psk. Korkut, lisanı kullanma biçimimizin direkt davranışlarımızı etkilediğini belirterek şunları söyledi: “Örneğin, dertli yapıya sahip bir kişi, kendisini ‘Kaygılı biriyim’ diye tanıtıyorsa, zihni de o kişinin büsbütün ‘kaygıdan’ oluştuğuna inanır. Böylelikle kişi, olağanda üstesinden gelebileceği korku içeren durumlardan kaçınmaya ve kendisini soyutlamaya başlar. Kalabalık önünde sunum yapmak, imtihana girmek, yeni birileriyle tanışmak gibi… Bunun sonucunda hüzün, hayal kırıklığı, öfke üzere hisler hisseder. Sonuçta da olmak istediği şahıstan uzaklaşmış olacağı için ruhsal sorunlar yaşar. Ama tıpkı kişi kendisini tanıtırken, ‘Kaygılı bir yapıya sahibim’ cümlesiyle, sahip olduğu telaşlı yapısıyla ortasına ara koyarak kendisini tanıtırsa; zihni de o kişinin büsbütün korkudan oluşmadığını, sevinçli, esprili, konuşkan üzere öteki özelliklere de sahip olabileceğini düşünerek daha evvel yapamayacağını düşündüğü aktivitelere ambargo koymaz.”

HİSLERİNİZLE SAVAŞMAYI BIRAKIN

Hepimize küçüklüğümüzden beri dayatılan hakikat bilinen kimi yanlış bilgilerin olduğunu söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “Bunların en başında ‘Daha âlâ bir hayat için olumsuz hislerimizden kurtulmalıyız’ miti gelmektedir. Hissettiğiniz korkuyu nazikçe fark ederek onun sizinle olmasına müsaade verin. Onunla her çabaya girdiğinizde eminim maliyeti uzun vadede size çok değerliye patlayacaktır.” dedi.

Diğer birini dinlediğimizde, söyleyeceklerine katılıp katılmayacağımızı seçtiğimizi lakin iç sesimize gereğince kulak vermediğimizi söz eden Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “İç sesimizle ekseriyetle tıpkı fikirde olma yahut katılmama seçeneğine sahip olduğumuzu düşünmüyoruz. Lakin bu idmanı denemenizi öneririm. Araştırmalar zihninize farklı bir isim vermenin buna yardımcı olduğunu göstermiştir. Zira zihninizin ismi farklıysa, ‘siz’den farklıdır. Artık bir partide, kafede, restoranda onunla tanışıyormuşsunuz üzere yeni isminizi kullanarak zihninize merhaba deyin. Gün içerisinde sizi zorlayan his ve niyetler olursa, zihninize taktığınız isimle zihninizi fark edin ve onu kibarca dinleyin.” diye konuştu.

ANI YAŞAYARAK VÜCUDUNUZLA TEKRAR TEMAS EDİN

Uzm. Klnk. Psk. Korkut, son basamakta yapılabilecek zihin idmanını ise şöyle anlattı: “Dili kullanma halimizi düzenlemeye başladık, hislerimizle çabayı bırakmayı denemeye başladık ve zihnimize isim verdik. Artık de sıra bu 3 basamağı da taçlandıran en temel unsura geldi; anı yaşayarak dikkatimizi vücudumuza vermek. 1,5 yıldır yaşadığımız dış dünyadan gelen bir tehdit altında hayatlarımızı sürdürmeye çalışıyoruz. Bu dış tehdit her birimizin, özgürlük, bağımsızlık, misafirperverlik, yakınlık üzere bedellerini tehlikeye soktu. Durum bu türlü olunca dünya üzerinde korku hisseden ve bu korkuyu, denemiş olduğu yanlış davranış stratejileriyle telaş bozukluklularına çeviren kişi sayısı çoğaldı. Hâlbuki zihnimiz bizi korumak için bizi geçmişte-gelecekte yaşatmaya eğilimlidir. O yüzden an ile temas ederek zihin idmanlarımızı gün içerisinde ne kadar fazla yaparsak, zihnimizi o kadar günümüze adapte edebiliriz. Telaş yaşadığınızda yapmakta olduğumuz işe devam ederek, burnunuzdan derin bir nefes alıp pasta mumu üfler üzere verdikten sonra, tüm dikkatinizi açıklık ve merakla vücudunuzu incelemeye verin. Tüm vücudunuzdaki uzuvlarınızı güya birinci kez görüyormuş üzere inceleyin. Bunu yaparken zihniniz sizi tekrar geçmişe-geleceğe götürmek isteyecektir. Onunla uğraş etmeyin. Fark edin, kibarca dinleyin ve dikkatinizi yeniden vücudunuza yönlendirin.”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Altın Hedef | Hasta Yatağı Kiralama | Ahşap Merdiven | takipçi satın alma | instagram takipçi satın alma | arkadaşlık sitesi
kartal escort
kartal escort
Kayseri escort porno video konya eskort antalya escort eskisehir escort samsun escort adana escort mersin escort ankara escort izmit escort tekirdag escort sanliurfa escort manisa escort beşiktaş escortBliss Dulce HQ Sex Movies şişli escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort sarıyer escort bakırköy escort çorlu escort mersin escort beylikduzu escort istanbul escort avrupa yakası escort
sakarya escort sakarya escort sakarya escort